足の裏を知るうえで欠かせないのが、以下3つのアーチです。 1.足の外側を結ぶ「外側縦アーチ」 2.親指のつけ根からかかとを結ぶ「内側縦アーチ（土踏まず）」 3.親指のつけ根と小指のつけ根を結ぶ「横アーチ」 土踏まずが痛い！それが起きるのは運動中だったり朝起きた時だったり様々。しかしその多くは「足底筋膜炎」というものです。この記事ではその土踏まずの痛みの原因と対策をお伝えします。 皆さんは、今、自分自身の足裏を見ることができますか？ もし、見ることができるなら、見てほしいのですが・・・パッと見たときに、足裏の土踏まず：足裏アーチはありますか？ ある人、ない人、あっても扁平足に近い人など様々だと思います。 足を守る3つのアーチの中で「横アーチ」は最も負荷がかかりやすく、崩れやすい構造になっています。その構造が崩れた開張足の状態が続くと、外反母趾になりやすく、そこからタコやウオノメ、巻き爪、陥入爪、肥厚爪など、足のトラブルが派生します。 足には内側縦アーチ、外側縦アーチ、横アーチの計3つのアーチがあります。 アーチは多くの骨によって構成され、筋肉や靱帯によって支持されています。 アーチの働きは、床からの衝撃吸収と足の蹴る力を強くすることです。 開張足とは、足裏の横アーチが崩れた状態。 通常、親指から小指にかけた付け根の下には、横アーチと呼ばれる筋肉の盛り上がりがあります。 しかし、この横アーチが何らかの原因でつぶれると甲がベタッと広がってしまい、偏平足で幅広の足になってしまうのです。 そもそも、足の幅が広がるのは、足の3つのアーチのうちのひとつ「横アーチ」が低下したために起こります。 足の甲の部分には、中足骨（ちゅうそくこつ）とよばれる長い骨が5本ありますが「横アーチ」が低下すると、その中足骨と中足骨の間が広がってしまい、足の幅が広がってしまいます。 「外アーチ」を形成するのは、足の薬指と小指の2本指。さらに5本の足指の付け根の骨が「横アーチ」を作る。 足指ゴムで「足の中指」に意識を向けると、つぶれがちな3つのアーチが回復し、全身のバラ …